肩こりに効果的な成分
肩こりは同じ姿勢を長時間続けていることやストレスなどで首や肩の筋肉が固まったり、筋肉が萎縮して柔軟性を失ったりするのが原因です。肩こりの解消方法はストレッチや軽い運動だけでなく、有効な成分を摂取するのも効果的です。肩こりに効くと言われている成分は、ビタミンB1とビタミンEです。ビタミンB1は糖質を筋肉などが必要としているエネルギーへと変換させる働きがあり、筋肉の疲労を解消させてくれます。ビタミンEは赤血球や血管などを柔らかくし、血の巡りを良くしてくれます。また、血の巡りが良くなると、筋肉に蓄積された乳酸が運び出されて筋肉に酸素と栄養が行き渡り、筋肉がほぐれて筋肉の硬直がなくなります。ビタミンB1とビタミンEを摂取する方法は、ビタミンB1やビタミンEを含む食品を日々の食事に取り入れたり、サプリメントを飲んだりなどするとビタミンB1とビタミンEを摂取することができ、肩こりが緩和されるでしょう。